デスクワークで首、耳鳴り、肩こりが気になるあなたへ
✅常に首や肩が痛い
✅慢性的な肩こり・頭痛・片頭痛で悩んでいる
✅長時間、デスクワークをしている
✅肩こりをあきらめている
✅仕事に集中できない
✅最近、耳がつまる、耳鳴りがひどい
上記にあてはまる方は、是非、このブログ記事を参考にして下さい。
仕事やスポーツ、家事、育児など、集中して楽しく取り組むには、
何が必要だと思いますか？
「健康なカラダ」です
健康なカラダは、あなたにとって【必須】です。
健康なカラダになるためには、治療（施術）も大切ですが、
カラダの知識、健康の知識を知ることが大事です。
人間のカラダの中で１番大事なところは、【 頭 】です。
今回は、頭の重さと、あなたにも出来る、
頭の位置を戻す体操・肩こり・頭痛・首の痛みを良くする
方法をお伝えします。
頭が前に出ないひとはいません
デスクワークで、パソコン作業、育児での抱っこ、授乳。
スマホ、掃除、電車での立っている姿勢。
私でいうと、治療（施術）での前傾姿勢。
実は、日常生活で、前傾姿勢をしない人はいません。
前傾姿勢をすることで、頭が前にいき、首や背中に
負担がかかり、痛みとして症状がでます
では、痛みが出る人と出ない人での違いはなんでしょうか？
痛みの頻度の違いと気づきの違いです。
痛みの出ない人は、いません。
痛みは、カラダへのサインです。
・姿勢が悪いからなおして
・疲れがたまってきているから休んで
・カラダが硬くなってきているから動いて
だったり、あなたの状態をカラダは
「痛み」で伝えています。
頭の重さは、ボーリングの球とほぼ同じ重さという・・・
人の頭の重さは、平均すると５キロ～６キロです。
（約体重の８％と言われています）
ボーリングの球でいうと、１２ポンド～１３ポンドです
※球に書いてある数字
（私自身、よく１３と球に書いてあるボールを使います）
え？え？
って、はじめて知った時、衝撃をうけたました。
人は、凄く良い姿勢の人でない限り、首が斜めに前にかたむいてしまっています。
わたしもそうですが・・・
正しい姿勢は、肩の上からまっすぐ上に首が伸びでいる状態です
※ポイント
真横にたって、鏡をみたときに、肩の中心と耳の穴が垂直に一直線になる状態です。
そして、その首の上に頭がのっているのが理想です
その頭の重さを支えているのは？
頭（５キロ）を支えているのは・・・
「首・肩・背中の筋肉たち」なのです。
垂直に立てた、筒の上にそのボーリング球をのせても
バランスがとれているので、筒の上からは落ちません。
しかし
前傾姿勢や猫背のように、前かがみになるとどうでしょう？？
ボーリングの球は、筒から落ちてしまいます。
人間の体では、頭が落ちないように、
首の筋肉・肩の筋肉・背中の筋肉で支えています。
頭が前に行くことで、首の骨も背骨もゆがんでしまいます。
背骨がゆがむことで、神経の流れが悪くなります
姿勢の悪い人は、座っていても、立っていても、歩いていても
頭が前に出てしまうので、一日中、首・背中の骨、筋肉に負担が
常にかかっている状態です。
姿勢をよくすることから始めましょう
ファーストステップとして
首が前に出ないようにしましょう！！！
正しい姿勢を意識してみましょう
正しい姿勢は、肩の上からまっすぐ上に首が伸びでいる状態です
【ポイント】
真横にたって、鏡をみたときに、肩の中心と耳の穴が垂直に一直線になる状態です。
肩こり・頭痛・首の痛みを改善する体操、セルフケア
とはいえ、前傾姿勢をしない人はいません。
一日の疲れや、ゆがみをこの体操をしてリセットをするようにしてください。
【体操１】
①両肩を耳の方にあげる
②両肩を上げた状態で、両方の肩甲骨を内側に寄せること
③肩甲骨を内側に寄せた状態を意識して、両肩をストンとおろす
④息を吐きながら、この体操を５回やってきください
【体操２】
①両方の肩甲骨を内側に寄せます
②首を右回し５回、左回し５回、首を回す
③息を吐きながら、無理ない範囲で行ってください
【注意事項です】
・体操、セルフケアをして逆に痛みが出る場合があります。その際は、その体操、セルフケアは
中止してください。また、カラダの状態があまりよくないケースがありますので、病院、整体院での
受診をおすすめします。
当院の頭痛ページはこちらです
合わせて読みたい、当院の頭痛ページはこちらです。
【肩こり・頭痛・首の痛みでお悩みのあなたへ】
セルフケア・体操を取り入れても、肩こり・頭痛・首の痛みが
なかなか改善しない事があります。
その理由として
・姿勢が悪い
・背骨や骨盤が硬い、歪んでいる
・左右の筋肉のバランスが悪い
など、体が我慢しきれずに、悲鳴を上げているケースがあります。
もしも、可能でしたら、
あなたの大切な家族・ご友人とお越しください。
ご一緒に説明させていただくことで、
より理解が深まります。
施術のお問い合わせ方法
もし、あなたやあなたの周りで、肩こり・頭痛・首の痛みでお困りな方がいましたら、
是非、ご相談ください。
ご予約ご希望の際は、
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世田谷区・桜新町・経堂の整体「農大前ミカタ整骨院」
肩こり・頭痛・首の痛みでお困りなら、ミカタ整体院まで、ご連絡ください
当院は、根本的によくなりたい人をサポート・施術をする治療院です
「常にやりたいことを全力で、できるカラダ」
「あなたのカラダのミカタ」
です。
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