腰痛、お尻が痛い、足が痺れる、坐骨神経痛について
✅ 慢性的な腰痛、坐骨神経痛に悩んでいる
✅ クシャミで腰が痛い
✅ あおむけに寝れない
✅ 長時間、同じ姿勢、立っていると足がしびれる
✅ いつも、右側だけ、左側だけをど使う
✅ 腰とお尻のパーツを取り替えたい
✅ お尻が痛くて、痛い方に重心をかけられない
上記にあてはまる方は、是非、このブログを参考にして下さい。
坐骨神経痛の原因は、腰、お尻の筋肉の緊張、背骨のゆがみ、姿勢が悪い、カラダの使い方の間違いがほとんどです。
立っている時、座っている、授乳している時など、姿勢が悪かったり、カラダの使い方が悪いと腰、お尻よ筋肉が緊張してしまい、坐骨神経痛に繋がります。
今回は、あなたでも出来る、坐骨神経痛をなおす方法をお伝えします。
姿勢が悪くなると筋肉が疲労するの知ってますか？
自分の筋肉がどのように緊張するのか！？体験してみよう
①上の写真のように肩と腰のラインを合わせる様に、正しい姿勢をしましょう。
腰やお尻に手をあてて、自分の筋肉の緊張度合を確認してください。
②上記の写真のように手を当てたまま、前けい姿勢をしてみてください
そうすると、お尻の筋肉や腰の筋肉が緊張するのがわかると思います。
背骨を支えているのは筋肉です
姿勢が悪くなると、背骨・骨盤がゆがみます。
背骨・骨盤ががゆがまないようにと、背骨の周りの筋肉と骨盤の周りのお尻の筋肉が緊張をします（筋緊張）
坐骨神経痛の改善方法
手順①
お尻を両手で挟みましょう
手を上下にこすって、お尻を刺激させましょう
※約１０回ぐらい、上下にこする。
お尻を挟んだ部分は、坐骨神経の始まりであり、坐骨神経のポイントとなる梨状筋の筋肉ポイント（トリガーポイント）となります。手でお尻を挟む位置のポイントは、お尻の出っ張った骨を基準に外側に親指１つ分です。
人によって気持ちが良いポイント違うので、気持ちが良いポイントをご自身にみつけて、上下にこすってくださいね。
手順②
仙骨（お尻の割れ目）に両手を当てて
手を上下にこすって、仙骨を刺激させましょう
※約１０回ぐらい、上下にこする。
人によって気持ちが良いポイント違うので、気持ちが良いポイントをご自身にみつけて、上下にこすってくださいね。
仙骨は、骨盤の中心となる骨であり、腰の筋肉、背中の筋肉が集合する場所でもあり、ここの部分を刺激する事により、腰の筋肉やお尻の筋肉がほぐれて、坐骨神経痛の改善となります。
腰とお尻は人間のカラダの【 要(かなめ) 】となります。
体重支えたり、バランスを取るときに、働いたり、背骨がゆがんだ時にそれ以上、ゆがまないように働たりします。
そして、背骨を支える、とても大事なところであり、ここをセルフケアをすることで、坐骨神経痛が、改善されます。
セルフケアは、いつやるのか！？
基本的に、朝と夜は必ずやってください。
理由は・・・
朝＝朝起きた時の、カラダの硬さを取るためです
夜＝１日の疲れ、ゆがみを取るためです
痛みが強い時は、頻繁にやっても大丈夫ですが、やりすぎには注意してください。
毎日、継続して行うのが、やはり効果的です。
痛み・症状が改善しない時は、整形外科・整体院を受診することをおすすめいたします。
【坐骨神経痛の痛みでお悩みのあなたへ】
セルフケア・体操を取り入れても、坐骨神経痛の痛みが
なかなか改善しない事があります。
その理由として
・姿勢が悪い
・背骨や骨盤が硬い、歪んでいる
・左右の筋肉のバランスが悪い
など、体が我慢しきれずに、悲鳴を上げているケースがあります。
もしも、可能でしたら、
あなたの大切な家族・ご友人とお越しください。
ご一緒に説明させていただくことで、
より理解が深まります。
施術のお問い合わせ方法
もし、あなたやあなたの周りで、坐骨神経痛の痛みでお困りな方がいましたら、
是非、ご相談ください。
ご予約ご希望の際は、
お電話で 「ブログを見て・・・」と お問い合わせいただけるスムーズです。
※現在、電話がつながりにくい状況です。
ＬＩＮＥ・メールでの連絡が確実です。
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@ksa4067wと検索して頂いてもご登録頂けます。
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世田谷区・桜新町・経堂の整体「農大前ミカタ整骨院」
坐骨神経痛の痛みでお困りなら、ミカタ整体院まで、ご連絡ください
当院は、根本的によくなりたい人をサポート・施術をする治療院です
「常にやりたいことを全力で、できるカラダ」
「あなたのカラダのミカタ」
です。
〒156-0053
東京都世田谷区桜3-15-16
小田急・東急バス 農大前一校前下車1分
（世田谷通りポルシェセンターの隣です。）
小田急線 経堂駅 徒歩１５分
東急田園都市線 桜新町駅 徒歩15分
世田谷線上町駅 徒歩１５分
（月曜日）～（土曜日） 9：00～21：00
定休日：毎週日曜日・祝日
（その他、学会参加・研修・講師業で臨時休業をいただくことがあります）
＜完全予約制 新規は１日3名限定＞
＜キッズスペースあり・ベビーカー可＞
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口コミサイトでの当院の評価
当院は、世田谷区でのべ、４３５治療院が登録されている業界最大級の口コミサイトで、
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